Напишете дума/думи за търсене

Банани и разходка на слънце облекчават предродилната депресия

Хапвайте банани и се разхождайте повече на слънце. Комбинацията от двете повишава настроението.

Яжте храни, богати на фолиева киселина и останалите нужни съставки и витамини, които са ви трябват през периода на бременността. Спанак, броколи, зелен фасул - всички те са много подходящи за вас. Включете в менюто си доматен и портокалов сок.

Витамин Б също е много важен за справянето с депресивните състояния. Него ще откриете в бананите, печените картофи с коричка, както и в пилешките гърди.

Храни, като пуйка, риба тон и пилешко, съдържат аминокиселина, наречена триптофан. Тя спомага производството на серотонин, който повишава енергията и помага на мозъка да работи правилно.

Не забравяйте, че физическата активност също е от особено значение, за да поддържате настроението си. Излизайте на повече разходки на слънце във всеки свободен момент. Те не само ще предизвикат усмивка на лицето ви, а и ще ви държат в добра форма.

ПОКАЖИ КОМЕНТАРИТЕ