За да превъзмогнете чувството за умора в ранна бременност, се хранете редовно и здравословно. Ако все пак се чувствате твърде изтощена, анемията е възможна причина и трябва да проверите нивото на желязо в кръвта.
Фолат е веществото, което в синтетичен вариант познаваме като фолиева киселина. Макар да се съдържа в много храни, естествените нива не са достатъчни за намаляване на риска от спина бифида и други дефекти на гръбначния стълб, затова се препоръчва от няколко месеца преди забременяване до края на 12 седмица да се приемат 0,4 милиграма фолиева киселина на ден във вид на таблетки. Те трябва да са изрично изписани от наблюдаващя бременността ви лекар.
Естествени източници на фолат са брюкселското зеле, а също и авокадо, аспержи, цвекло, спанак, портокали и пълнозърнест хляб. Тези храни ще ви помогнат да не се чувствате толкова уморена.
Коментари (0)
Вашият коментар