Магнезият е много важен за бременните дами и често се предписва под формата на лекарства.
Така нареченият магнерод се пие дори превантивно, за да се избегнат определени проблеми при бременните жени, като най-често се дава за контракции по време на бременност. Може обаче това ценно вещество да се набави и с определени храни без да се налага да се пият лекарства, освен ако не е съвсем наложително, разбира се.
Зелените храни са добър източник на магнезий, както и повечето ядки, семена, сушени плодове и какаото. Бремените обаче не трябва да прекаляват с какото и кафето, защото имат съставки, които превъзбуждат. Сокът от зелена пшенична трева е много богат на магнезий. Ето какво още да хапвате, за да си набавите магнезий.
Риба
Опитайте се да ядете по една порция риба 2 пъти в седмицата. Сьомга, камбала, риба тон, скумрия са добри източници на магнезий и полезни мазнини.
Фасул
Бобовите растения са мощни доставчици на магнезий. Включете в диетата си повече боб, леща, нахут и грах.
Пълнозърнести храни
Ето още една причина да ядете пълнозърнести храни. Те са богати не само на фибри и полезни бавно разградими въглехидрати, но и на големи количества магнезий. Яжте киноа, просо, булгур, пшеница, ечемик и овес.
Коментари (0)
Вашият коментар