Бавно-разграждащите се въглехидрати могат да ви заситят и да ви дадат енергията, от която се нуждаете. Това означава, че хем ще се чувствате нахранени, хем ще поддържате по-лесно теглото си. Вижте кои храни са подходящи за целта.
Овесени ядки
Тази закуска, богата на фибри, е отличен източник на въглехидрати - особено в периода на бременността.
Пълнозърнест хляб
Пълнозърнестият хляб може да ви осигури добра доза фибри и хранителни вещества, а едновременно с това и здравословни въглехидрати.
Пълнозърнесто брашно
Пълнозърнестото брашно е също и отличен начин да си набавите цинк.
Пуканки
Шепа пуканки без масло осигурява фибри и полезни въглехидрати.
Боровинки
Поддържайте нивата на енергията си високи с боровинките, които са богати на антиоксиданти, витамини и минерали.
Пълнозърнесто мюсли
Пълнозърнестото мюсли е лесно за ядене и е богато на добри въглехидрати, витамини и други хранителни вещества.
Кафяв ориз
Кафевият ориз ще ви даде енергия за дълго време. А в същото време е и много здравословен.
Коментари (0)
Вашият коментар