Практикувайте "усмихване". Научно доказано е, че когато се усмихваме, дори насила, мимиката изпраща сигнал до мозъка, че нещо хубаво се случва. Това моментално подобрява общото настроение.
Медитирайте всеки ден поне по 5 минути. Това ще ви помогне да успокоите и изчистите мозъка си.
Лягайте си по-рано. Пълноценният сън предпазва от депресия, а най-качественият такъв е в часовете между 22:00 и 00:00 часа.
Бъдете благодарни за живота си и не забравяйте да си повтаряте на ум всички хубави неща, които ви се случват.
Помагайте 2 часа седмично на някого, от когото няма какво да получите.
Прекарвайте повече време със семейството си.
Планирайте пътуване до мечтана дестинация.
Коментари (0)
Вашият коментар