Защо Витамин C е толкова важен през бременността

Аскорбиновата киселина - по-позната като Витамин C, е необходима за тъканното възстановяване и изграждането на костите

През бременността и вие, и вашето бебе се нуждаете от Витамин C всекидневно, защото той спомага производството на колаген във вашето тяло. Той е протеин, който е важен компонент за изграждането на костната структура на вашето бебе. Уповани на изследвания върху животни, някои проучвания сочат, че недостигът на Витамин C при новородените може да доведе до нарушения при менталното развитие.

Аскорбиновата киселина - по-позната като Витамин C, е необходима за тъканното възстановяване, изграждането на костите и за здравата кожа. Витаминът помага на вашето тяло да се бори с инфекциите и действа като антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане. Витамин C също така помага на вашето тяло да приема желязо.

Сигурно се питате от колко Витамин C се нуждаете.

Бременни жени на 18 години и по-малко: 80 мг на ден

Бременни жени на и над 19 години: 85 мг на ден

Кърмещи жени до и на 18-годишна възраст: 115 мг на ден

Кърмещи жени на и над 19-годишна възраст: 120 мг на ден

Освен в цитрусовите плодове, с които според проучвания и специалисти бременните жени трябва да внимават, Витамин C ще откриете още в чушките, зеленолистните зеленчуци, папаята, ягодите, доматите, прясната мащерка, магданоза и други.