Какво да ядете, за да си набавите фолиева киселина

Предпазете се от някои често срещани родилни усложнения, като ядете тези храни, богати на фолиева киселина.

Аспержи

В аспержите се съдържа повече фолиева киселина, отколкото предполагате.

Царевица

На кочана, смляна или дори замразена, царевицата може да ви даде фолиевата киселина, от която се нуждае бебето ви.

Спанак

Листта на този тъмнозелен зеленчук са пълни с фолиева киселина.

Грах

Грахът е добър източник на естествена фолиева киселина.

Бобови

Бобът е отличен източник на протеини, фолиева киселина и комплексни въглехидрати.

Нахут

Хапнете хумус, за да получите порция фолиева киселина за вас и бебето си.