Сушените плодове са едни от тях. Те са лесно преносими, което означава, че умората няма как да ви изненада, ако имате едно пакетче в чантата.
Винаги носете със себе си шепа от тях. Дават енергия и залъгват глада, когато искате да хапнете нещо сладко. Полезни сушени плодове за вас са кайсии, череши, червени боровинки. Избягвайте сушените банани.
Бананите също са перфектен избор. Те дават много енергия и помагат да се преборите с умората по време на бременност. Хапвайте на сутрешна закуска или следобедна. Добавете ги към пълнозърнести храни или комбинирайте с малко мед. Имайте предвид, че те също така подобряват настроението и съответно предпазват от пред и следродилна депресия.
Специалистите препоръчват също така и хапването на броколи. Те съдържат голямо количества калций и фолиева киселина, фибри и антиоксиданти. Богати са на Витамин C, който е важен за абсорбирането на желязото от останалите храни, които хапвате.
Коментари (0)
Вашият коментар