„Смъртността от колоректален рак при хора под 50-годишна възраст не само нараства, но вече е и водещата причина за смърт от рак в тази група", предупреждава гастроентерологът Лейбелис Падила в интервю за Парад. Тази тенденция буди сериозно безпокойство сред медицинските специалисти, особено на фона на факта, че причините за нея все още не са напълно изяснени.
Въпреки това експертите са единодушни, че начинът на живот и храненето имат съществено значение. Все повече изследвания показват, че определени храни, особено плодове, могат да окажат защитен ефект и да намалят риска от развитие на заболяването.
Сред тях се откроява динята, чиято редовна консумация се свързва с около 26% по-нисък риск. „Доматите са известни с високото си съдържание на ликопен – мощен антиоксидант, който им придава червения цвят. Ликопен обаче се съдържа и в динята, като от нея тялото го усвоява дори по-лесно", обяснява Падила. Към това гастроентерологът д-р Нийл Парих добавя: „Динята е богата на антиоксиданти, включително витамин C, който помага в борбата с оксидативния стрес. Високото съдържание на вода пък подпомага доброто функциониране на храносмилателната система."
Ябълките също заемат важно място, като се свързват с приблизително 25% по-нисък риск от рак на дебелото черво. Според гастроентеролога д-р Джеймс Кокс това се дължи на съдържащите се в тях фибри и флавоноиди, които имат антиоксидантен ефект и ограничават възпалителните процеси в организма. „Ябълките съдържат разтворими фибри, които служат за храна на полезните бактерии в червата", допълва д-р Парих.
Кивито също попада сред препоръчваните плодове, като консумацията му се асоциира с около 13% по-нисък риск. „Кивито е богато на витамин C, фибри и ензими като актинидин, които допринасят за поддържането на здрав чревен микробиом", посочва д-р Парих. Допълнителни данни показват, че приемът на две кивита дневно може да облекчи запека, а според д-р Кокс по-бързото преминаване на храната през храносмилателната система е фактор, който също може да намали риска от развитие на заболяването.
Цитрусовите плодове като портокали, лимони и грейпфрут също имат своето място в тази група, като се свързват с около 9% по-нисък риск от рак на дебелото черво. „Цитрусите са богати на витамин C и флавоноиди, които притежават силни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства и помагат за поддържане здравето на чревната лигавица", казва д-р Парих.
Освен тях специалистите обръщат внимание и на горските плодове. Макар да не са били основен акцент в конкретния анализ, те също се препоръчват като част от балансираното хранене. „Те са богати на фибри и полифеноли, които се свързват с намален риск от рак на дебелото черво", заключава д-р Парих.
Коментари (0)
Вашият коментар