Този навик съсипва детския сън

Вечерта е към края си, детето е изморено, а вкъщи все още има неща за довършване. Телефонът или таблетът в този момент изглеждат като идеалното решение. Един клип, една игра, още десет минути спокойствие и после всички по леглата. Само че тези десет минути имат странната способност да стават двадесет, а след тях често идва познатото „само още едно".

Екранът непосредствено преди лягане може да затрудни прехода от активната част на деня към съня. Причината не е само в светлината на дисплея. Самото съдържание държи вниманието будно - следващ клип, ново ниво в играта, съобщение, звук, ярка картина. Детският мозък получава още и още стимули в момент, когато постепенно би трябвало да се успокоява.

Резултатът невинаги е драматичен. Понякога детето просто започва да се върти по-дълго в леглото. Друг път настоява да получи устройството отново или става раздразнително, когато екранът бъде спрян. Ако лягането редовно се отлага, сутрешното ставане естествено става по-тежко.

Това лесно се превръща в семейна битка. Родителят взема телефона, детето протестира, следват преговори и обещания за „последни пет минути". Така времето, което би могло да бъде спокойно, се превръща в най-напрегнатата част от вечерта.

По-работещ подход е екранът да има ясен край малко преди самото лягане, вместо да бъде отнеман в последната секунда. На негово място може да се появи кратък ритуал, който се повтаря всяка вечер - баня, пижама, приглушена светлина, приказка, няколко минути разговор за деня. Малките деца обичат предвидимостта повече, отколкото понякога изглежда.

Промяната може да бъде постепенна. Ако детето е свикнало да заспива с таблет всяка вечер, внезапното му премахване вероятно ще предизвика съпротива. По-лесно е времето пред екрана да се измести по-рано и постепенно да бъде заменено с друга позната дейност.

Добре е и възрастните да погледнат собствените си навици. Трудно е телефонът да бъде обявен за нежелан гост в спалнята, ако мама и татко продължават да скролват до възглавницата. Децата забелязват подобни противоречия много бързо.

Една спокойна вечер няма да реши всички проблеми със съня, както и една вечер с повече анимации няма да го разруши. Редовният ритъм обаче помага на детето да разпознава момента, в който денят приключва. А понякога точно тази предвидимост липсва в часовете преди заспиване.