Често ли изпитвате усещане за подут корем, тежест в стомаха или дискомфорт в коремната област? Това състояние не е рядкост, особено при жените.
Появява се по време на стрес, около месечния цикъл или при промяна в ежедневието, както и по време на пътуване или ваканция. Една от ключовите причини се крие в начина ни на хранене и в състоянието на храносмилателната система.
Добре е да запомним, че постоянните оплаквания не бива да се игнорират. Консултацията с медицински специалист е от съществено значение. Самолечението невинаги е безопасно.
Докато някои храни могат да влошат симптомите, други имат способността да облекчат подуването и газовете. Ето 8 доказано полезни избора, които може да включите в менюто си още днес.
1. Кисело мляко
Продукт, богат на естествени пробиотици – живи микроорганизми, които подпомагат баланса на чревната флора. Те играят съществена роля в облекчаването на подуването, особено при хора с раздразнено дебело черво.
2. Джинджифил
Тази ароматна подправка е известна със своите противовъзпалителни и храносмилателни свойства. Съдържа ензими, които спомагат разграждането на белтъците и улесняват работата на стомаха. Подходящ е за чай, смутита или ястия.
3. Копър (резене/фенел)
Семената на това растение съдържат вещества със спазмолитично и диуретично действие. Те подпомагат отпускането на мускулатурата на червата и облекчават усещането за подуване.
4. Лимон
Начинът, по който започвате деня си, има значение. Чаша топла вода с лимон стимулира храносмилателната система и може да намали симптомите на подут стомах и газове.
5. Авокадо
Освен че е богато на фибри и полезни мазнини, авокадото е отличен източник на калий – минерал, който подпомага водния баланс в организма и намалява задържането на течности.
6. Краставица
Съдържа високо количество вода и има освежаващо действие. Помага на организма да се освободи от излишните течности, без да дразни храносмилателната система.
7. Киви
Този плод съдържа актинидин – ензим, който подпомага разграждането на храната. Кивито също така е богато на фибри и калий, които спомагат за поддържането на редовно храносмилане и намаляване на газовете.
8. Ананас
Тропически плод, известен с ензима бромелаин, който участва в процеса на разграждане на белтъците. Подпомага храносмилането и облекчава стомашния дискомфорт, свързан с подуване.
Ако искате да намалите усещането за подут корем и тежест след хранене, обърнете внимание на това какво поставяте в чинията си. Подборът на подходящи храни може да направи значителна разлика както за физическия комфорт, така и за доброто ви настроение.
СНИМКИ: Image by Silvia from Pixabay
Image by Steve Buissinne from Pixabay
Image by Aline Ponce from Pixabay
Image by NoName_13 from Pixabay
Image by Steve Buissinne from Pixabay
Коментари (0)
Вашият коментар