Осъзнайте, че тревожността не ви помага. Тя единствено изпива енергията ви и ви стресира. Ето защо е толкова ненужна.
Започнете да следите и наблюдавате в кои точно моменти или пък часове от деня усещате тревожност. Дайте си обещание да спрете. В тези ситуации си пуснете позитивна музика и се усмихвайте - дори и насила. Когато го правите, мимиката изпраща сигнал към мозъка, че се чуствате добре. И така неминуемо го превръщате в реалност.
Практикувайте 20-минутна медитация през деня, в която позволявате на мислите да преминават през главата ви и да отлитат.
Правете разлика между реален проблем и въображаемия такъв. Не си позволявайте да си измисляте сценарии за неблагоприятен развой на някое събитие.
Бъдете търпеливи със себе си. Да се научите да се тревожите по-малко отнема време.
Коментари (0)
Вашият коментар