Защо ядките и сушените плодове са важни за бременната

Медът се съдържа в значителни количества в ядки като кашу, кедрови ядки, шамфъстък и орехи.

Сушени плодове, като кокос, кайсии, фурми, също ще ви осигурят достатъчно мед. Този елемент подпомага по-доброто усвояване на желязото и е отговорен за развитието на мозъка на плода.

Те осигуряват и достатъчно калций, магнезий и манган. Развитието на скелета, мускулите, нервите и ставните връзки и ставни капсули на плода би било невъзможно без тези важни минерали. Консумацията на сушени плодове, особено кайсии, ще ви осигури един здравословен прием на тези необходими вещества по време на бременност.

Шепа сушени кайсии имат 5 пъти по-високо хранително съдържание, отколкото една средно голяма свежа кайсия. Те са верен съюзник на всяка диета за отслабване. Тъй като имат по-висока хранителна стойност, достатъчно е да се изяде една малка порция между храненията, за да се постигне чувство за ситост. Сушените кайсии също така подпомагат храносмилането и са полезни за стомаха и червата.