Важните правила за отслабване след секцио

Цезаровото сечение представлява оперативен метод на раждане, при който бебето се изважда чрез хирургичен разрез в коремната стена и матката. Макар често да е животоспасяваща процедура, този начин на раждане може да бъде свързан с определени предизвикателства за майката след това.

Според медицински наблюдения около 59% от жените задържат излишни килограми след бременността, като при много от тях това състояние продължава поне година. При раждане чрез секцио възстановяването обикновено е по-бавно, тъй като тялото трябва да заздрави оперативния разрез. Именно поради това хранителният режим след цезарово сечение има особено значение – както за възвръщане на формата, така и за цялостното здраве.

Наднормено тегло и рискове за здравето

Изследвания, публикувани в базата данни на JBI за систематични прегледи и доклади за внедряване, разглеждат връзката между наддаването по време на бременност и задържането на килограми след раждането. Данните сочат, че затлъстяването увеличава вероятността от оперативно раждане. Освен това жените, които качват повече от препоръчителното тегло, често запазват част от него години наред – понякога до 15 години след раждането. Това повишава риска от развитие на диабет, метаболитен синдром и сърдечно-съдови заболявания.

Друго проучване, публикувано в списание Frontiers in Endocrinology, показва, че съчетаването на балансирано хранене с физическа активност след раждането подпомага редукцията на теглото. Специалистите препоръчват режим с нисък гликемичен индекс, както и умерено движение – между 30 и 60 минути дневно, 3–5 пъти седмично.

Възстановяването след цезарово сечение изисква търпение и разумен подход. Ако майката кърми, храненето ѝ трябва да осигурява достатъчно хранителни вещества както за нея, така и за бебето. Гладуването не е допустимо, но могат да се направят внимателни корекции, които постепенно да подпомогнат отслабването.

Препоръчва се разнообразно меню с преобладаващи растителни храни. Добър избор са постните меса – пилешко, пуешко, говеждо или заешко – вместо мазни меса, колбаси и пушени продукти. Рибата и морските дарове е добре да присъстват поне два пъти седмично.

Контролът върху мазнините също е важен. Желателно е животинските мазнини да се заменят с растителни – зехтин, ленено масло, масла от ядки и семена. Всекидневното меню трябва да включва бобови растения, пълнозърнести продукти, зърнени храни, както и пресни плодове и зеленчуци, по възможност сезонни и местни.

Ограничаване на захарта и солта

Храните с високо съдържание на захар е добре да бъдат сведени до минимум. Сладкарските изделия и подсладените напитки следва да се консумират рядко, а тестените изделия и печивата да се ограничат значително. Трябва да се има предвид, че захарта често се съдържа „скрито" в полуфабрикати, сосове, маринати, колбаси и бързи храни.

Приемът на сол също трябва да се контролира – препоръчително е да не надвишава една чаена лъжичка дневно. За по-здравословно хранене е добре пърженето да се замени с варене, печене, задушаване или готвене на пара.

Ако майката кърми

Кърмещите жени е важно да включват млечни продукти и напитки в менюто си, но да избират варианти с по-ниско съдържание на мазнини. Сушените плодове и ядките могат да бъдат подходяща междинна закуска. Винаги обаче трябва да се наблюдава как храната влияе както на майката, така и на бебето. При нужда е добре режимът да се коригира след консултация с педиатър или специалист по хранене.

Възстановяването след цезарово сечение е процес, който изисква балансиран подход – правилно хранене, постепенно увеличаване на физическата активност и грижа както за собственото здраве, така и за това на детето.