Основната причина за болките, които усещате, е наддаването на килограми и промяната на центъра на тежестта. Плодът нараства и коремчето наедрява. Издава се напред, а това води до промени в извивката на гръбнака. Тогава извивката на кръста се задълбочава към корема и центърът на тежестта се измества.
От болка в гърба по време на втората част на бременността се оплакват поне 2/3 от всички бъдещи майки. Неприятното усещане става част от всекидневието и обикновено затруднява извършването на най-безобидни движения. Ставането, сядането и навеждането се превръща в препятствие. Болката в гърба е предшествана от тази в кръста, която най-често се наблюдава в първата част от вашата бременност.
Основната причина за болките, които усещате, е наддаването на килограми и промяната на центъра на тежестта. Плодът нараства и коремчето наедрява. Издава се напред, а това води до промени в извивката на гръбнака. Тогава извивката на кръста се задълбочава към корема и центърът на тежестта се измества.
След раждането правилното
състояние на гръбнака се
нормализира
от само себе си, но дотогава облекчаването на болката налага предприемането на някои грижи.
Движението е много важно в такъв момент. Не бива да се застоявате. Физическата активност, колкото и малка да е тя, стяга мускулатурата, а тя придържа гърба ви и облекчава неразположението. Следете се за това тялото да е поставено винаги в правилна стойка с изправен гръб при стоене.
При сън се препоръчва
да лягате на една страна,
поставяйки възглавница
между краката. Още по-добре е, ако имате такава за бременни, която обхваща целия гръб, кръст и врат.
През деня избягвайте облеклото, което стяга. Подбирайте свободни дрехи, които не са по тялото. Препоръчително е и да се посъветвате със специалист, който може да ви препоръча придържащ колан.
Хубаво е, ако работите в офис и прекарвате по-голямата част от деня си на стол, да използвате малка възглавница, която да поставите между облегалката и гърба си. Раменете трябва да са отпуснати назад. През няколко часа повдигайте краката си на табуретка или по-висок предмет, за да отмори цялото ви тяло.
Изпитано за облекчаването на болката помагат и компресите. Те отпускат мускулите и подобряват кръвопотока. Прилагат се на болното място, но не и в близост до корема.
Болките в гърба
и кръста са симптом,
по който понякога се
разпознава наличието
на депресия. Възможно е организмът ви да реагира по този начин на стреса. Често с ограничаването на напрежението, избягването на тъжните мисли, затихва и болката в гърба. Затова трябва да отделяте внимание и на психическото си състояние и да разпознаете симптомите на депресия на време.
Коментари (0)
Вашият коментар