Повечето лекари препоръчват бременните жени да пият добавки от витамини и минерали всеки ден. Консултирате се с вашия доктор преди да го направите. Ето какво още е добре да имате предвид за режима си на хранене през деветте месеца.
Калории
За да е здраво бебето ви, се нуждаете от 300 допълнителни калории на ден след първия триместър и особено в по-късния стадий на бременността, когато бебето расте по-бързо.
Тегло
Колко тегло ще наддадете по време на бременността зависи от теглото ви преди да забременеете.
Първи триместър
По време на първите три месеца (първия триместър) повечето жени могат да очакват да наддадат около 1 до 2 кг.
Втори и трети триместър
По време на втория и третия триместър трябва да наддавате на тегло равномерно. Опитайте се да наддавате едно и също тегло всяка седмица или месец по време на втория и третия триместър. Повечето жени трябва да наддават около 1,5 до 2 кг всеки месец.
Нормални граници на наддаване
Здравословното наддаване на теглото при повечето жени е между 11,5 и 16 кг. Прекалено многото или прекалено малкото наддаване може да предизвика здравословни проблеми у майката и бебето.
Отслабване
Бременността не е период, през който да се опитвате да отслабнете. След бременността и кърменето ще можете да намалите приема на калории.
Коментари (0)
Вашият коментар